Niewolnicy sieci-czyli zdrowe podejście do korzystania z internetu
Czy uzależnienia od mediów jest nowym zjawiskiem?
Nałogowe korzystanie z mediów cyfrowych, wśród których wymienia się Internet, telewizję, gry sieciowe, telefony komórkowe, wydaje się być nowym zjawiskiem. I w pewnej mierze tak jest, bo podłożem uzależnień od nowoczesnych mediów jest „cywilizacja medialna”, znak naszych czasów. Ale należy pamiętać, że nowe media stanowią nowe środowisko do realizowania zachowań nałogowych, które występowały wcześniej. E-hazard to przedłużenie dawnej gry w karty, ruletkę, czy obstawiania wyścigów konnych, cyberseks – uzależnienia od seksu. Istniejące jak świat światem zachowania patologiczne, związane z przemocą wobec osób, którym trudno się obronić przed prześladowaniem przybrały nową formę – cyberbullyingu, czyli dręczenia za pomocą narzędzi oferowanych przez sieć. Nałogowe korzystanie z urządzeń mobilnych/mediów, podobnie jak uzależnienia od substancji psychoaktywnych, dotyczy wszystkich warstw społecznych, grup zawodowych i wiekowych. I jest niebezpieczne tak samo jak inne uzależnienia behawioralne: od robienia zakupów, pracy, hazardu. Sprawia, że traci się kontrolę nad sobą, niszczy siebie i swoje życie.
Co może sprzyjać uzależnieniu?
-predyspozycje genetyczne i środowiskowe-izolacja społeczna
-nieprzystosownie społeczne
-niepełnosprawność fizyczna bądź intelektualna
-nasilenie stresujących sytuacji życiowych
-zaburzenia nastroju, osobowości czy rozwoju, na tyle trudnych, że nie można sobie z nimi poradzić
-stosowanie mediów jako środków wychowawczych
Skutki uzależnieia:
-Skrzywieniai bóle kręgosłupa, nadwyrężenie mięśni karku i nadgarstka.-Ból i zmęczenie oczu.
-Długotrwałe przesiadywanie przed komputerem sprzyja niezdrowemu odżywianiu się, co wpływa na rozwój różnych chorób układu pokarmowego.
-Bóle głowy i migreny.
-Permanentne przebywanie w sieci zmienia rytm okołodobowy, skutkując wahaniami w stężeniu hormonów czy glukozy.
-W skrajnych przypadkach może dojść do wycieńczenia organizmu z powodu długotrwałego przebywania w sieci lub grania w gry komputerowe.
-Zaniedbywanie obowiązków zawodowych przez osoby dorosłe oraz obowiązków szkolnych przez dzieci i młodzież.
-Zanik więzi emocjonalnych z rodziną, bliskimi, przyjaciółmi.
-Osłabienie siły woli i osobowości.
-Rezygnacja z ruchu i aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu.
-Utrata dotychczasowych zainteresowań, koncentracja tylko i wyłącznie na komputerze.
-Postępujące unikanie kontaktów z innymi ludźmi – rodziną, znajomymi, przyjaciółmi.
-Trudności w nawiązywaniu „realnych” kontaktów.
-Problemy z pamięcią i koncentracją uwagi.
-Zatracenie granicy między dobrem a złem.
-Niezdolność do racjonalnej selekcji danych, z jakimi człowiek spotyka się w sieci – tzw. szok informacyjny.
-Zaburzenia pamięci.
Jak leczyć?
-Usytuować komputer w miejscu uniemożliwiającym izolowanie się od otoczenia.-Korzystać z komputera w obecności innych osób.
-Zmieniać pory korzystania z Internetu (komputera) oraz robić przerwy.
-Odnotowywać codziennie swoje wszystkie aktywności (w tym czas spędzany przy komputerze).
-Nie używać w sieci pseudonimów.
-Rozmawiać o swoim problemie z bliskimi i znajomymi.
-Wykonywać ćwiczenia fizyczne.
-Robić stopniowo coraz dłuższe przerwy w korzystaniu z Internetu (komputera).
-Starać się kontrolować swoje myśli dotyczące Internetu.
-Stosować techniki relaksacyjne.
Dowiedz się więcej:
Uzależnienia i ich przyczynySkutki uzależnienia
Leczenie